Как сочетать дневное и искусственное освещение

Феномен так называемой здоровой внутренней среды не является чем-то новым. Эргономичное освещение уже является неотъемлемой частью рабочей жизни, поскольку недостаток (или избыток) качественного света может привести к усталости, глазным или головным болям, нарушению концентрации внимания или психическим проблемам.

Одним словом, каждый вид деятельности требует определенной интенсивности освещения. А когда он не оптимален, мы не чувствуем себя комфортно. Неважно, где мы находимся - дома или в офисе, отдыхаем, готовим или работаем. Всегда важно регулировать условия освещения в соответствии с конкретной обстановкой и видом деятельности.

И мы не нарушили в корне циркадный ритм.

Циркадный ритм - это воображаемые внутренние часы, которые контролируют нашу активность или, наоборот, затишье в течение дня и ночи, в основном в зависимости от того, сколько света мы получаем в данный момент.

В древности циркадные ритмы были совершенно естественными. Люди просыпались на рассвете, большую часть дня находились на улице и засыпали в сумерках. Благодаря солнечным лучам у тела было много энергии для движения, переваривания пищи и т.д. И наоборот, когда солнце садилось, оно давало четкий сигнал людям сворачиваться, расслабляться и готовиться ко сну.

Ночью организм мог восстанавливаться, очищаться и отдыхать. Органы были активны и отдыхали в свое естественное время. И самое главное: нужные гормоны можно было производить в нужное время.

Человеческое тело просто приспособлено к жизни на открытом воздухе, на природе. Но человек изобрел искусственное освещение и стал проводить дни взаперти в зданиях с полным отсутствием дневного света, перевернув циркадный ритм буквально с ног на голову.

Поэтому очень важно имитировать естественное освещение не только на работе, но и дома, чтобы вызвать световые условия на улице.

В целом, чем больше дневного света вы впустите в свой дом, тем лучше. В конце концов, не зря говорится, что "куда солнце не заглянет, туда и доктор". Вы всегда можете задернуть шторы или жалюзи...

Свет влияет на гормоны кортизол, мелатонин и серотонин. Первый пробуждает нас и поддерживает бодрость, второй отвечает за качественный сон, а третий обеспечивает хорошее настроение.

И, например, для естественного "старта" нам нужен дневной свет с яркостью 1000 люкс. В этом случае мы не устаем и достигаем рабочей температуры даже без кофе, в то время как при такой же интенсивности, но искусственного освещения мы чувствуем себя совершенно иначе.

Короче говоря, биологические часы знают, пытаемся мы их обмануть или нет.

Вы сами видите, что лучше утром - открыть шторы или раздвинуть жалюзи и впустить дневной свет, или включить свет?

И так во всем. Завтракаем ли мы на кухне, отдыхаем в гостиной или читаем в спальне. С точки зрения качества и воздействия на психику естественный дневной свет нельзя полностью заменить, но дополнить его должным образом можно.

Поэтому оптимальное сочетание дневного и искусственного освещения таково, чтобы оно содержало как можно больше естественного света и в целом достигало рекомендуемого значения для данного помещения и вида деятельности.

Рекомендуемая интенсивность освещения по комнатам

• Спальня, гостиная, детская комната - 200 lx
• Кухня, ванная комната, веранда - 150 lx
• Прихожая - 100 лк

Рекомендуемая интенсивность по видам деятельности

• Приготовление пищи - 500 lx
• Чтение - 300 lx
• Работа на компьютере - 400 lx

Помимо интенсивности света, важен также цвет или температура света. Вот как выглядит диапазон.

Даже температура искусственного света должна быть адаптирована к каждому помещению, чтобы наилучшим образом соответствовать его назначению.

Там, где мы хотим работать (за компьютером или вручную - например, на кухонном столе), рекомендуется выбирать более холодные оттенки, которые напоминают нам о дневном свете и придают энергии. С другой стороны, для комнат, где мы в основном отдыхаем, мы рекомендуем выбирать лампу с более теплым светом.

Идеальная температура света для кухни

Вы вряд ли сможете точно нарезать мясо, овощи или просто хлеб, если плохо видите под своими руками. Одним словом, люстры для кухни должны излучать яркий и четкий свет, чтобы вы могли полностью контролировать процесс приготовления пищи.

Обычно мы рекомендуем температуру около 4000K. Но вы можете выбрать сочетание нескольких типов освещения - например, поставить более холодный свет над столешницей и чуть более теплую лампу в люстре над обеденным столом.

Идеальная температура света для гостиной

В гостиной мы в основном смотрим телевизор, проводим время с гостями или отдыхаем за играми - словом, заслуженный комфорт. Поэтому мы чаще всего рекомендуем нашим клиентам потолочные светильники для гостиной более теплых цветов с показателем 2700-3000 К.

Более холодные оттенки напоминают о дневном свете, поэтому в полночь мозг будет думать, что сейчас день, что может вызвать проблемы с засыпанием. Популярная альтернатива - комбинировать светильники разных цветов и выбирать их в зависимости от предпочтений и текущей активности. Этого легко достичь. Просто выберите люстру для гостиной с более холодным цветом 4000K в качестве "основного" освещения гостиной и дополните ее лампами с более теплым оттенком.

Идеальная температура освещения для Домашний офис

Домашний офис становится все более распространенным явлением, и это явление, похоже, не собирается уходить. Все больше людей отводят дома специальную комнату для работы, чтобы создать для нее подходящие условия и лучше разделить свою личную и профессиональную жизнь, даже если они обе проходят в одном месте. Свет около 4000 К повысит вашу концентрацию и поможет дольше оставаться бодрым.

Идеальная температура света для спальни

Прежде всего, нам необходимо создать в спальне наилучшие условия для беспрерывного сна, чтобы у нас было достаточно энергии на следующий день. Вот почему люстра для спальни с более теплым цветом света от 2 700 до 3 000 К является идеальным центральным освещением для спальни, чтобы поддерживать ваш естественный циркадный ритм.

Мы здесь для вас

Нужен совет, как лучше сочетать искусственное освещение от хрустальных люстр с дневным светом? Свяжитесь с нами. Мы будем рады помочь вам.